1 miesiac

Kolejność: 1. nogi -> plecy -> klatka -> barki -> biceps -> triceps 2. brzuch -> łydki Plan A: Przysiady 3s x 12- wiadomo wiec nie wklejam. nogi Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3s x 20 plecy Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej- głową w górę 3s x 10 klatka [...]

Chłopaki co daje lepsze efekty miesiąc brania kreatyny czy miesiąc diety,wiadomo że dietę trzeba trzymac dłużej ale to tak w przeliczeniu na miesiące jak to wyjdzie?

Witam, Postaram się opisać problem jak najkrócej. Ponad 2 lata temu w wieku 16 lat zacząłem trenować street workout, przed rozpoczęciem treningów wygląd tragedia mięśnie minimum. Dużo grałem w piłkę, lubiłem biegać i zawody na sprinty, ale byłem no po prostu bardzo chudy. Ważyłem około 57/58 kg z tego co pamiętam przy wzroście około 172 cm wtedy. [...]

Siemanko wszystkim, Leszek z tej strony jaki spalacz polecacie? Szukam czegoś silnego bo chcę ubić 8kg w miesiąc. Kiedyś brałem BioTech USA - Mega Fat Burner to dobrze na mnie działał bo 6kg w miesiąc poleciało ale pewnie z 3 wody.

Witam, czy jak co weekend wypiję sobie 2-3 piwka a raz na miesiąc ostro się spiję to będą straty na masie? Wczoraj się ostro mówiąc po polsku naj**ałem i mam straszne wyrzuty że cały miesiąc ćwiczeń, biegania, treningu poszedł się kochać.

siema doradzcie jak łykac te suple a wiec chce je brac miesiac ON kolejny OFF i tak w kołko: bulka 50/50 kreatyne gainera i tak do konca roku:) czyli teraz zaczołem bulka kolejny miesiac przerwa pozniej kretke przerwa i gainer co wy na to?

W 1994 roku, 30-letni Andy Hug stał się inspiracją dla europejskich fighterów, po tym jak stał się jedną z największych gwiazd ówczesnej K-1, wciąż jeszcze raczkującej organizacji. Od czasu jego śmierci na białaczkę siedem lat temu, w Szwajcarii nie pojawił się nikt, kto mógłby przejąć pałeczkę po Hugu. W wieku lat 30, pięciokrotny mistrz świata [...]

Witam. Proszę o pomoc w wyborze pierwszej kreatyny, mam na oku; OLIMP CREATINE MEGA CAPS (180kaps. na miesiąc) ok 40zł. czy nada sie na pierwszy miesiac? moge przeznaczyc ok. 40/50zł na miesięczny cykl. Pozdrawiam.

Przez miesiąc robiłem 100pompek(2X50) rano i wieczorem Przez ostatni miesiąc ich nie robiłem tylko czasem co o tym myślicie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c533d4b4d7684f7aab578240bd4231e6.jpg

mam pytanie odnosnie krótkich miesięcznych cykli..mianowicie omnadren 250 mg co 5 dni i metka30 mg codzienne na odblok clomid wiec miesiac kuracja miesiac przerwa i tak przez kilka miechow..ma to wogole sens?

Jestem na diecie redukcyjnej,jakiś miesiąc,waga mi spadła parę kilo.Chodzi o to że chcę tak pociągnąc jeszcze miesiac,tylko teraz mniej ważę i nie wiem,czy tądietę obliczyć do wagi jaką mam teraz,cz nic nie zmieniać.Z góry dziękuję.

Witajcie. Przyszedł i czas na mnie. Wcześniej tylko zaglądałem na to forum anonimowo i czytałem wasze dzienniki próbując się jakoś zmobilizować. Teraz nie ma już przebacz. Wiek: 30 lat - W tym roku mi stuknęła 30stka i to jeden z bodźców, który sprawił, że postanawiam się za siebie "wziąć"... Waga: 76 kg - Kolejny bodziec, w kalkulatorze BMI [...]

Witam bardzo serdecznie. Mam małe pytanie. Pozostało mi do studniówki miesiąc czasu i co mogłabym zrobić by przez ten miesiąc wytryski nie powstawały?? Wystarczy nie jeść czekolady, orzechów i kakao?? Czy to jest nie prawda?? Proszę o pomoc!!! Pozdrawiam Monika

Przepiszę umowę do Everybody Fitness- ważna do lutego, ostatni miesiąc gratis. Cena- 149 zł za miesiąc, bez ograniczeń. Niestety przeprowadzam się w zupełnie inną część Warszawy i teraz klub jest mi zupełnie nie po drodze.

Hej, hej. Drodzy koledzy, drogie koleżanki. Mam skończone 26 lat. Jestem mężczyzną. Pracuję umysłowo po ok.10h dziennie. Aktualny wzrost: 186cm Aktualna waga: 100kg. Za mną kilka lat udanych i nieudanych redukcji. Zacząłem swoją pierwszą redukcję w 2017 roku i zszedlem do wagi 85. Niestety, po jakimś czasie wrócił efekt jojo. Później znowu [...]

Cześć. Dziś zaczynam trzeci miesiąc na siłowni i w związku z tym chciałbym zweryfikować swój plan wśród większej liczby osób. To wspominany plan treningowy: Poniedziałek: klatka + triceps + brzuch 1. Klatka: • WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image011.gif • WYCISKANIE SZTANGI W [...]

mam pytanie czy stosowanie tribulusa bez przerwy w zalecanych jak na opakowaniu dawkach nie bedzie mialo skutkow ubocznych czy to stosuje sie w podobie jak creatyne miesiac tak i miesiac przerwy.... z gory dzieki pozdro

siema chce caly lipiec robic sobie mas a na sierpien przezucic sie na robienie sily mam kreatyne ktora starczy na miesiac ... ktory miesiac bedzie odpowiedniejszy ?

Witam wszystkich serdecznie. Mam na imie Khalam, mam 28 lat, 183 cm wzrostu i na obecna chwile waze 94kg (miesiac temu wazylem 100kg ale zrobilem sobie dosc intensywny trening redukcyjny polaczony ze spalaczem tluszczu T6 i dieta niskokaloryczna - 1500kcal dziennie, minimum cukrow i tluszczy i duzo protein, wszystko z parownika). Swoja przygode [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 108 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 127 -udo: 68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6-7 lat z przerwą ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: Rotacja 6-3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Bomba leci od [...]